💗鐵質有助於紅血球的形成，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於氧氣的輸送與利用，維持健康及青春美麗的營養素。
😥5位女性中有1位缺鐵，不能忽視！根據國人膳食營養素參考攝取量建議，每位女性每日要攝取15mg的鐵質，進入懷孕後期及哺乳期則每日需45mg。
📋然而15mg鐵質相當於58顆蘋果、14盎司牛肉、3.5盤菠菜，較不易從飲食中攝取充足，建議可以適當地攝取鐵質補充品。👌
🌟血紅素鐵的吸收率比植物性的非血紅素鐵高，約為20%~35%，容易被人體吸收利用，是媽咪補充鐵質的良好來源。
🤔如何挑選適合自己的鐵質呢？
📍血紅素鐵(吸收率高!)
📍二價鐵(為人體吸收型態)
📍足量15mg(符合法規每日建議量)
📍搭配益生質+維生素C (促進鐵吸收)
📍添加螺旋藻、黑棗(可使排便順暢)
